第八周国旗下演讲--做一个健康的中学生

2015-10-18 作者:张诗颖 发布人:系统管理员

敬爱的老师们,亲爱的同学们:
    大家好!今天我演讲的题目是《做一个健康的中学生》。
    在日常生活中,人们总是在生病的情况下,才知道健康的重要。“身体是革命的本钱”,的确,健康是每天生活快乐的必要条件。如果没有健康的身体,快乐又从何谈起。然而,健康又跟我们平时良好的习惯紧密相连。
    首先,健康与良好的饮食习惯息息相关。
    我们要养成不挑食、不偏食的习惯。如果挑食,就会导致某一营养的摄取不足,从而影响了我们的健康。我们要吃多样化的食物,不同的食物可以给我们提供不同的营养物质,而这些,都是人体所需要的。
    我们要重视早餐和午餐。经常看见有同学不吃早餐和午餐,或者匆匆忙忙吃上几口就倒掉。这是不对的。如果不吃早饭,就会直接影响到上午五节课的听课效果,出现注意力不集中的现象。所以,即使时间再紧促,我们也要留出时间去吃饭。
其次,健康与充足的体育运动息息相关。
    “生命在于运动。”我们要积极参加运动会等校级体育活动,因为这些体育运动,能锻炼同学们的身体素质,加强同学们对体育运动的重视,从而满足充足的锻炼需要。
    不仅运动会要积极参加,体育体锻课这些每天都有的课程也要认真对待。常看到有同学在体锻课时不去活动,反而在和朋友一起说话休息。其实,这是放弃了锻炼身体的机会。同学们应该珍惜这些活动的机会:可以选择和同学打篮球或只是一起做一些安全的体育运动,都可以锻炼到同学们的心肺功能,并且增大肺活量。等到初三要准备体育中考时也就不会措手不及了。一举两得,何乐而不为呢?
    除了体育体锻课,早操、室内操,眼保健操也应该得到同学们的重视。别看一天两次的不到三分钟的眼保健操,实际上,这看似微不足道,却在保护眼睛上起到了极大的作用。长时间盯着课本和黑板,眼睛一定很疲惫了。三分钟的眼保健操便是放松的好时间。坚持认真做眼保健操,可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。所以,为了我们自己的眼睛,我们要认真对待眼保健操。
再次,健康与合理的生活习惯息息相关。
    要早睡早起。只要我们合理安排时间,相信是不会影响睡眠时间的。在我看来,对于青少年,到了9:30,就应该准时上床睡觉。因为,从晚上10:00开始,我们身体里的免疫系统就开始排毒,而排毒期间需要人们进入熟睡状态。有科学研究表明,与经常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神程度较高,这也起到了保护人类健康的重要作用。
    要劳役结合。下课铃响了,就不要在去节约时间地忙于做作业了。放松一下,喝点水,和朋友聊聊天,准备一下下一节课要用到的书,都是不错的选择。每天九节课,每节课40分钟,如果每节下课都沉浸在题海之中,不休息,并不是健康之举。
最后,我想说,为了这周能快乐地参加同学们都向往的秋游,更为了我们自己的身体健康,让我们一起努力,做健康的华育学生!
    谢谢大家!